最新の脳科学研究でも立証された​心を整える瞑想法「マインドフルネス」をや​ってみよう

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最新の脳科学研究でも立証された心を整える瞑想法「マインドフルネス」をやってみよう
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マインドフルネスという言葉をご存知でしょうか

マインドフルネスは、ストレス軽減、集中力アップ、自律神経回復などの効果が実証され、
アメリカでは、グーグルをはじめフェイスブックやインテル、マッキンゼーといった企業のほか、

世界のセレブやエリートビジネスマン、
アスリートや政府機関の研修でも取り入れられている、

最新の脳科学研究でも立証された、
人生を豊かに生きるための瞑想法です。

 
直訳するとマインド（＝心）がフル（＝満たされている）状態のことで、
「今、ここに全身全霊意識を向ける」考えをベースとした瞑想法です。

私たち現代人は、忙しさに追われ、
情報化の中で、スマートフォンやパソコンなどに囲まれ、
心休まる時間をなかなか持つことはできません。

とくに都会人は、自然に触れる機会が少ないために、
自律神経のバランスが崩れ、

不安・否定・恐怖・評価・他人からの評価、
過去へのこだわりなどに執着が向き、
心がネガティブな状態へと働いてしまいます。

昨日のメルマガでも書いた通り、
心の状態は、現実を創造するため、

この状態でいると、幸福感を感じたり、
ハッピーな人生を引き寄せるのは、とても難しいです。

そんな状態を改善するために、
マインドフルネスを取り入れると、

振り回されていた漠然とした不安感やネガティブな感情から解き放たれ、
精神的に安定した自分になることができます

ネガティブなものに意識を向けるのではなく、
ポジティブなものへと意識を向けることができるようになります。

私も普段、思考することが多いために、
寝る前にマインドフルネスを取り入れ、
心を整えることを習慣にしています

スピリチュアルな世界だけでなく、
科学的にも立証されている瞑想法なので、

心が不安定な人やどうしてもネガティブなものばかりに意識が向いてしまう人は、
マインドフルネスを日常に取り入れ、
心と向き合う習慣を作ってみてはいかがでしょうか。

マインドフルネスで検索すると、
たくさん本が出てくるので、
興味のある方は、是非読んでみてください

参考までにオススメの著書を載せておきますね↓↓

脳疲労が消える 最高の休息法
[脳科学×瞑想]聞くだけマインドフルネス入門
http://amzn.asia/07i4QEh「久賀谷 亮 著」

今日も元気に行ってらっしゃい＾＾